消化不良型的肥胖者容易便秘，食物留在腸道停留時間過長，提高營養吸收量，造成下腹部凸出，體重減不下來。此類型患者外型特徵就是腹便多，下腹特別凸出。由於女性活動量少，情緒易緊張，發生率高於男性。消化不良型肥胖者若要減重，應每日補充足夠水份及富含纖維質食物，少量多餐，多做下半身運動，學習紓壓，並養成定時上廁所的習慣，才能成功減重。
內分泌失調所造成的肥胖，最常見的就是好發於女性患者的多囊性卵巢症。若發覺透過飲食控制及運動積極減重，一段時間後仍然效果不彰，且肥胖較集中在腹部，合併有生理期不規律，長鬍子、痘痘等異常現象，當心可能罹患多囊性卵巢症候群。此類型肥胖女性必須先接受荷爾蒙治療，症狀控制後，才能成功減重。
若短期間內體重驟增，刻意飲食控制及運動一段期間後，體重仍降不下來，且有食慾不振、嗜睡、畏寒、水腫情形發生，建議應抽血檢查甲狀腺功能，以確認是否為甲狀腺低下型肥胖。甲狀腺低下型肥胖者的新陳代謝速度會減緩，即使沒胃口，食量減少，體重卻不會明顯減輕。此類型肥胖者靠一般的減重方法效果有限，必須同時針對甲狀腺功能低下的問題進行治療，才能順利減重。
中樞神經型肥胖者容易藉大吃大喝來紓解壓力，且飲食內容偏向碳水化合物、糖分、油脂含量高的甜食及點心，導致體重漸增。此類型患者女性多於男性，原因可能是女性面臨壓力時較易藉由甜食來紓壓。中樞神經型肥胖者脂肪容易囤積在下半身，身材多屬中廣型，胖在大腿、腹部及臀部。想要成功減重，首先必須逐步戒除對甜食的依賴，最重要的還是要均衡飲食內容，三餐要正常吃，避免過餓增加對甜食的渴望而破功。
胰島素型肥胖患者因經常攝取大量糖分、精緻澱粉類食物，身體產生胰島素抗性，導致身體容易將攝取到的糖分及碳水化合物等快速轉化成脂肪囤積。女性肥胖部位大多集中下半身臀部及大腿上，而男性則以內臟型肥胖者居多，脂肪肝、心包油等疾病比率較高。這類型肥胖者飲食必須均衡，減糖，控制碳水化合物攝取量，睡前5小時一定要戒吃澱粉類食物，才能成功減重。
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效果： 修飾手臂肌肉線條及增加手臂緊實度，並可增加胸大肌之強度有助於美化胸部曲線及豐滿胸部。 步驟： 1. 盤坐於地面雙手胸前合掌，手肘部分亦需合併，手臂呈L狀(如圖一) 2. 吸氣手臂向上提起直至蝴蝶袖及胸大肌部位有拉緊感 3. 視個人情況停頓約10秒，期間維持自然呼吸即可 4. 吐氣…
