效果：
修飾手臂肌肉線條及增加手臂緊實度，並可增加胸大肌之強度有助於美化胸部曲線及豐滿胸部。
步驟：
1. 盤坐於地面雙手胸前合掌，手肘部分亦需合併，手臂呈L狀(如圖一)
2. 吸氣手臂向上提起直至蝴蝶袖及胸大肌部位有拉緊感
3. 視個人情況停頓約10秒，期間維持自然呼吸即可
4. 吐氣將手臂回復至圖一狀態
5. 重複動作10次