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暱稱：陳先生 年齡：29歲 職業：商

地區：基隆市 減重：22公斤 日期：2008-07-18
 

我的天啊!這件褲子又快不能穿了,明明才買沒多久….雖然我從小到大,都是胖胖的身材,但是自從進入職場後,食量隨著壓力又變更大了，外食的機會又多，日子久了，我的身材明顯走樣，體重明顯成長，腰圍也日漸變寬，最後胖到體重83公斤腰圍39吋。 
 
飲料是我的生命，1天3至4瓶是家常便飯。米飯是我的最愛，一天沒吃到他,總覺得渾身不對勁，我習慣快食,吃一個便當不會超過5分鐘,因為這樣才會有吃飽的感覺.每餐吃完後都會覺得很撐,然後自然就不想動，直接坐著休息。日子久了，連爸媽也看不下去了，開始叫我少吃多動，我依然是無動於衷，還是照吃照喝，雖然我也有想過減重，偶而看到電視頻道介紹的減肥產品,都會有心動的感覺，因為都會標榜著輕輕鬆鬆瘦下來，哇! 真是太神奇了，不過畢竟是電視節目，總覺得有騙人的感覺，更怕白花錢。一直到今年年初,突然發現公司的A同事，怎突然明顯小了一號，才得知他去了雅得麗。於是開始問他相關細節,得知雅得麗的醫師會依每週的體重及體脂肪來對藥物做調整,也會針對每週的身體狀況去調整藥物....等等之類的事，,但是我還在懷疑猶豫觀望中,直到另一位B同事,也加入了雅得麗也有明顯的瘦身下來,我也注意到A同事在停止服用藥物後，也沒有復胖的跡象，此時我才終於下定決心，毅然決然的前往雅得麗，給自己一個機會吧! 
 
第一次的門診,問卷 抽血 量血壓 測量體重 體脂肪 心電圖 之類的測量非常的詳細，每個人的身體狀況不一樣，造成肥胖的原因也不大相同，作為下次回診的身體狀況依據，之後也上了衛教課程，詳細的告訴你吃東西時需要注意的事項，飲食觀念的建立,也幫你規劃出所需的熱量和菜單，沒上課前，還以為吃的一定是非常的清淡之類，不過我錯了,其實他的菜單是非常的豐富且有變化，連我這種大食量的人看了都覺得不會是件困難的事情，之後終於來到了醫師的門診,醫師詳細的介紹將來有可能遇到的藥物，也詳細說明了每一種藥物作用和用法，讓心裡對這將服用的藥物有一定的認識，也安心了不少，最後還提醒說-水-是日後減重唯一不可缺少的因素，一定要沒事多喝水，多喝水有益身體健康. 
 
第一週的減重,對我而言真的是....非常的不習慣；首先我必須挑戰我生活中不可缺的飲料和油炸類食物,這些真的是難以抗拒的惡魔，心想都已經決定拋開肥肉，怎能在第一步就失敗呢。所以就從飲料開始戒掉，剛開始喝水來取代飲料時很痛苦，因為水真的沒味道難以入喉，偶爾受不了還是會想喝一下飲料，不過我會挑無糖飲料來慢慢的改變，但是在後來的幾週,也就慢慢的習慣，開始覺得水其實比飲料更好喝也更解渴。經過了一個月後,有機會再去喝到含糖的飲料,發現已經無法習慣那種甜。飲食方面也慢慢的改變,但基本上以外食為主的我,還是少不掉油膩便當,排骨炸雞腿....等等.自己也想了些變通的方法，便當有主菜 青菜 米飯，先把青菜吃光，主菜和青菜如果很油膩的,可以利用一半米飯來濾油,米飯會吸走一些油,在這之前也可以把炸過的皮先去掉，假如很餓時我會吃點米飯,不過還是不超過半碗飯為主,但是千萬別傻傻的去吃剛剛濾油過的米飯，有吃飯時肉就少吃，這是我自己的方法，不會覺得很辛苦也可以解嘴饞，另外也開始細嚼慢嚥讓食物停留在嘴裡的時間拉長，吃飽後也養成漱口的習慣去掉嘴裡多餘的油。說到早餐，我還是以西式為主，不過我選擇清淡的蔬菜三明治，好吃又不會膩，也幾乎捨棄油煎的東西，晚餐基本上只會吃青菜而已,都會吃1大碗來補充不夠的纖維,至於米飯、麵食類……，就幾乎沒去碰他,久而久之,也就習慣了.基本上會讓自己控制在六分飽左右.也開始強迫自己吃飽後不可以馬上坐著 強迫自己輕鬆的走或站著至少10到20分鐘才能坐下. 
 
下週的回診,當然是有說不出來的喜悅(這要由你們自己來體驗),就和其他減重同學一樣,體重下降,讓我在下週減重也特別的認真，沒有為什麼只是因為看的到成效，才有動力堅持下去，也更配合醫生的交代，醫生問診時也會詳細的詢問上次的藥物是否有哪些不適的狀況,也會對藥物做些調整跟建議，讓我減的更輕鬆更有效率，目前我仍持續的回診中,每次回診我知道我又變瘦了，真的蠻高興的。2個月過去了,體型明顯小了一號,目前體重65公斤而且持續下降中,腰圍30吋,真的少了很多。現在變成同事問我怎麼辦到的,自己都覺得很不可思議,身體也沒出現不適的狀況，而且現在反而不會像以前那樣，早上到公司要先補眠一下(因為總覺得睡不飽),也不會像之前感覺整天都很累，走個路就覺得有點喘....等之類的狀況發生。減重後，生活真的會有不一樣的感覺。你還在尋找減重方法嗎?來這就對了。最後還是要提醒大家減肥固然是很重要的,但是千萬不要不吃東西，空著肚子是很痛苦的，也對身體不好。少油膩多運動才是根本之道.  
 
感謝 雅得麗 也恭喜我自己    

     
  　　上述心得為台北雅得麗診所之當事人,其發表心得皆由本人撰寫並同意授權雅得麗台北暨新竹診所轉載!雅得麗生活診所基於每個人都有不同減重經驗與心路歷程!故本心得最大的目的乃鼓勵大家擁有健康的減重觀念喔!