效果：
伸展手臂線條，改善蝴蝶袖及減少手臂及腰部兩側脂肪囤積，並可活動肩頸紓緩肩頸疲勞緊繃。
步驟：
1. 盤坐於地面雙手向兩側平舉(如圖一)
2. 吸氣身體向右側彎曲，右手掌平貼於地面，左手向右伸展直至左側
    腰部有緊實感即停止
3. 視個人情況停頓約10秒，期間維持自然呼吸即可
4. 吐氣將上半身回復如圖一之狀態後雙手自然垂下放鬆
5. 重複動作左右交替共3回