效果：
伸展腰、腹部分之線條，活化腰、腹部位之脂肪及代謝提升，尤其針對腰部兩側之線條修飾及肌肉群之伸展具有良好效果。此動作為簡易並可於居家或辦公室隨時可做之局部伸展運動。
步驟：
1. 準備毛巾一條
2. 將毛巾捲成條狀，雙手握住毛巾兩端並於吸氣時高舉過頭(如圖一)
3. 雙腳輕微張開與肩同寬
4. 吐氣向左彎曲(如圖二)視個人能力停頓約10秒
5. 吸氣回復站直
6. 吐氣向右彎曲(如圖三)視個人能力停頓約10秒
7. 吸氣回復站直
8. 重複同樣動作左右各6回