效果：
減少側腰部脂肪，強化大腿肌肉強度，緊實大腿曲線，減少大腿內外側脂肪！
步驟：
1. 側躺手肘與肩垂直雙腳合併(如圖一)
2. 上側腿部往上抬起45度(如圖二)
3. 停頓約10秒後放下
4. 重複同樣動作6次後換腳