效果：
增強心肺功能，調整淋巴系統，全身性修飾手臂，腿部及腹部線條，尤其可有效伸展大腿前後側肌肉曲線，以及緊實大腿前側肌肉。
步驟：
1. 雙腳站立微開與肩同寬，雙手高舉伸直過頭合掌(如圖一)
2. 身體向右側轉身，前腳採弓箭步(如圖二)
3. 身體需向上伸展至有拉緊感
4. 緊縮腹部，停留15~20秒
5. 換腳重複步驟(左右共做3回)