效果：
伸展大小腿曲線，柔化小腿肌群線條，促進末梢體液回流，有助於腿部水腫情況改善。
步驟：
1. 準備毛巾一條
2. 單腳往上伸直
3. 雙手握住毛巾兩端，圈住腳底(如圖)
4. 雙手拉住毛巾往胸前慢慢拉近(膝蓋需維持伸直狀態)
5. 直至大腿後側及小腿肌肉有拉緊感
6. 停頓約20秒後換腳，兩腳各做5次