除了維持健康，減輕體重外，許多女性往往更在意的是線條上的美感。對於提升心肺功能及增加體脂肪的燃燒我們首先建議快走、慢跑、騎腳踏車等增強心肺功能及促進全身循環的運動，效果最佳。但若想進一步雕塑局部線條，就得藉助瑜珈或是皮拉提斯等伸展運動，才能達到修飾局部線條的效果。


不過對於一般人來說，看似簡單的動作，其實不如想像中容易。此類伸展運動，需要一定的柔軟度與相當程度的肌耐力。在沒有專業教師指導之下，反而容易造成身體的傷害。在此我們特別聘請專業瑜珈教師，為我們設計一些以瑜珈為基礎，但適合一般人在家自行練習的局部雕塑伸展運動。


每天只需要少許的時間，持之以恆就能維持完美曲線。若是需要較快速的成效則可考慮以局部雕塑療程來達到效果，再配合本文的局部運動來維持。也可以請專業的教師指導，學習更進階的瑜珈運動。