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昵称：陈先生 年龄：29岁 职业：商

地区：基隆市 减重：22公斤 日期：2008-07-18
 

我的天啊!这件裤子又快不能穿了,明明才买没多久….虽然我从小到大,都是胖胖的身材,但是自从进入职场后,食量随着压力又变更大了，外食的机会又多，日子久了，我的身材明显走样，体重明显成长，腰围也日渐变宽，最后胖到体重83公斤腰围39吋。 
 
饮料是我的生命，1天3至4瓶是家常便饭。米饭是我的最爱，一天没吃到他,总觉得浑身不对劲，我习惯快食,吃一个便当不会超过5分钟,因为这样才会有吃饱的感觉.每餐吃完后都会觉得很撑,然后自然就不想动，直接坐着休息。日子久了，连爸妈也看不下去了，开始叫我少吃多动，我依然是无动于衷，还是照吃照喝，虽然我也有想过减重，偶而看到电视频道介绍的减肥产品,都会有心动的感觉，因为都会标榜着轻轻松松瘦下来，哇! 真是太神奇了，不过毕竟是电视节目，总觉得有骗人的感觉，更怕白花钱。一直到今年年初,突然发现公司的A同事，怎突然明显小了一号，才得知他去了雅得丽。于是开始问他相关细节,得知雅得丽的医师会依每周的体重及体脂肪来对药物做调整,也会针对每周的身体状况去调整药物....等等之类的事，,但是我还在怀疑犹豫观望中,直到另一位B同事,也加入了雅得丽也有明显的瘦身下来,我也注意到A同事在停止服用药物后，也没有复胖的迹象，此时我才终于下定决心，毅然决然的前往雅得丽，给自己一个机会吧! 
 
第一次的门诊,问卷 抽血 量血压 测量体重 体脂肪 心电图 之类的测量非常的详细，每个人的身体状况不一样，造成肥胖的原因也不大相同，作为下次回诊的身体状况依据，之后也上了卫教课程，详细的告诉你吃东西时需要注意的事项，饮食观念的建立,也帮你规划出所需的热量和菜单，没上课前，还以为吃的一定是非常的清淡之类，不过我错了,其实他的菜单是非常的丰富且有变化，连我这种大食量的人看了都觉得不会是件困难的事情，之后终于来到了医师的门诊,医师详细的介绍将来有可能遇到的药物，也详细说明了每一种药物作用和用法，让心里对这将服用的药物有一定的认识，也安心了不少，最后还提醒说-水-是日后减重唯一不可缺少的因素，一定要没事多喝水，多喝水有益身体健康. 
 
第一周的减重,对我而言真的是....非常的不习惯；首先我必须挑战我生活中不可缺的饮料和油炸类食物,这些真的是难以抗拒的恶魔，心想都已经决定抛开肥肉，怎能在第一步就失败呢。所以就从饮料开始戒掉，刚开始喝水来取代饮料时很痛苦，因为水真的没味道难以入喉，偶尔受不了还是会想喝一下饮料，不过我会挑无糖饮料来慢慢的改变，但是在后来的几周,也就慢慢的习惯，开始觉得水其实比饮料更好喝也更解渴。经过了一个月后,有机会再去喝到含糖的饮料,发现已经无法习惯那种甜。饮食方面也慢慢的改变,但基本上以外食为主的我,还是少不掉油腻便当,排骨炸鸡腿....等等.自己也想了些变通的方法，便当有主菜 青菜 米饭，先把青菜吃光，主菜和青菜如果很油腻的,可以利用一半米饭来滤油,米饭会吸走一些油,在这之前也可以把炸过的皮先去掉，假如很饿时我会吃点米饭,不过还是不超过半碗饭为主,但是千万别傻傻的去吃刚刚滤油过的米饭，有吃饭时肉就少吃，这是我自己的方法，不会觉得很辛苦也可以解嘴馋，另外也开始细嚼慢咽让食物停留在嘴里的时间拉长，吃饱后也养成漱口的习惯去掉嘴里多余的油。说到早餐，我还是以西式为主，不过我选择清淡的蔬菜三明治，好吃又不会腻，也几乎舍弃油煎的东西，晚餐基本上只会吃青菜而已,都会吃1大碗来补充不够的纤维,至于米饭、面食类……，就几乎没去碰他,久而久之,也就习惯了.基本上会让自己控制在六分饱左右.也开始强迫自己吃饱后不可以马上坐着 强迫自己轻松的走或站着至少10到20分钟才能坐下. 
 
下周的回诊,当然是有说不出来的喜悦(这要由你们自己来体验),就和其他减重同学一样,体重下降,让我在下周减重也特别的认真，没有为什么只是因为看的到成效，才有动力坚持下去，也更配合医生的交代，医生问诊时也会详细的询问上次的药物是否有哪些不适的状况,也会对药物做些调整跟建议，让我减的更轻松更有效率，目前我仍持续的回诊中,每次回诊我知道我又变瘦了，真的蛮高兴的。2个月过去了,体型明显小了一号,目前体重65公斤而且持续下降中,腰围30吋,真的少了很多。现在变成同事问我怎么办到的,自己都觉得很不可思议,身体也没出现不适的状况，而且现在反而不会像以前那样，早上到公司要先补眠一下(因为总觉得睡不饱),也不会像之前感觉整天都很累，走个路就觉得有点喘....等之类的状况发生。减重后，生活真的会有不一样的感觉。你还在寻找减重方法吗?来这就对了。最后还是要提醒大家减肥固然是很重要的,但是千万不要不吃东西，空着肚子是很痛苦的，也对身体不好。少油腻多运动才是根本之道.  
 
感谢 雅得丽 也恭喜我自己    

     
  　　上述心得为台北雅得丽诊所之当事人,其发表心得皆由本人撰写并同意授权雅得丽台北暨新竹诊所转载!雅得丽生活诊所基于每个人都有不同减重经验与心路历程!故本心得最大的目的乃鼓励大家拥有健康的减重观念喔!