昵称：苏先生 年龄：31岁 职业：

地区：台北市 减重：14.7公斤 日期：2009-12-10
 

    今年九月，因为国中好友的关系，我知道了林柏宏医师, 于是就到了台北市中山北路雅得丽看诊。在这里实现了我“回到过去”的梦，我在九十八年十一月顺利减肥完成。 
    这两个月的日子里，对于减重，我有十分深刻的体会。在这里我写出我的心得，希望能够提供给想减重的人作为参考： 

一、处方签有效但仍需定期看诊 

    林医师所开的药，的确让我在第一个星期瘦了约三公斤上下，第二个星期的减重效果也相当的令人满意，使我信心大增。 有一点很重要的是，回诊是相当重要的，藉由与医师讨论本周减重的经过，可以让医师了解看诊者的减重状况，以便开出适合的处方签，以顺利达到减重效果。 

   
二、减重食谱的确有减重效果但须持续食用 

    我在这两个月内，几乎都照着减重餐的食谱进食，由于我减重的动力十分的大，因此在第二周时，我已从2100卡的减重食谱，换成了1800卡的减重食谱 ( 体重越轻所需要的热量越少 ) 。虽然我刚开始不习惯这样的饮食建议，但因为真的有成效，所以我还是依照指示去调整用餐内容,现在也自然而然变成我健康的饮食习惯了。最重要的是我学到什么是『正确』饮食的方式与观念。例如: 『醣类』食物真的很容易发胖的。 

   
三、避免喝含糖的饮料 

    在这两个月内，我的确都只有喝茶和黑咖啡 (无糖)，皆由自己调制，其实原味的饮品，是有独特风味的，只是由于我体质的关系，所以我都在早上喝，以免夜间就寝时，产生失眠情形。 

 四、自信心是减肥达成的关键因素 
     
由于我是一个很精打细算的人，因此自己订下了目标，一定要在二个月内完成我自己未完成的梦，顺利减肥完成。我的努力真的让我达成了梦想，也彻底改变对自己的观感。瘦下来的感觉，真好。 

   
五、定时运动有塑形之效果 

    每周我都有固定至运动中心的健身房运动，虽然花一些费用，但是却让我看见了注重健康的一群人，也坚定了我瘦下来的动力及持续力。 
 

更令我欣喜的是我发现高中的衣服穿得下了! 在减重的一个月后，我重新拾起高中的回忆。当时我是62公斤，29腰，而我现在可以穿得下高中的衣服了。我心里十分满足，也暗下决心:『别再胖回来了! 经济景气差，大尺寸的衣服是比较难买的。』 
 
还有我走路的速度也变快了。 以前我光走几步路就会气喘如牛，而且走一走还需要停下来休息一会儿，没想到现在竟然可以这么轻松地踏出每一步。我想这就是瘦下来的福利之一吧。 
现在台湾经济景气实在不是很好，周遭失业者的朋友相当多。因此，我只有一个感受，就是永保健康以面对未来的环境变化，珍惜时间充实自己的人生，让自己更有竞争力，也期许自己活得久，看到未来更不一样的新世界。 
 
职此之故，我瘦下来了，真的瘦下来了! 除了自己努力耕耘的辛劳，也感谢林柏宏医师的协助，更谢谢上天再度为我开启了人生的另一扇窗，让我不需再为了减重，得常常去商店买效用不彰的减肥产品了。我一定会持续量体重来勉励自己，以防止自己复胖。 

                                                                                                                         98年11月 于台北 

     
  　　上述心得为雅得丽诊所之当事人,其发表心得皆由本人撰写并同意授权雅得丽诊所转载!雅得丽生活诊所基于每个人都有不同减重经验与心路历程!故本心得最大的目的乃鼓励大家拥有健康的减重观念喔!