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昵称：李小姐 年龄：34岁 职业：服务业

地区：台北市 减重：20公斤 日期：2008-10-08
 

当国小老师及久未碰面的亲戚看到我，居然第一句话都是要我注意身体健康、要减肥；姐姐也一直提醒我，胖是会造成身体负担及心血管疾病；于是我下定决心给自己一次机会，经由同事及网站上的各项介绍，对于雅得丽有着无比的信心。 
 
我从六月中到九月初，短短二个半月瘦了17.5公斤，接着慢慢瘦下后又觉得为了健康及面子绝对要挺住！每次看到别人看到我的惊讶表情，更是让我信心大增。 
减肥不等于饿肚子，而是要吃的有营养且对身体不会造成负担，黄医师建议要改变饮食习惯及方式，不然会造成身体太大的负担。要注意：喝水量、运动、排便、绿色蔬菜量、睡眠充足，健康的改变饮食习惯！ 
 
第一次听营养师跟我们说吃的注意事项，当下觉得『这怎么可能呀！』；以前的我，【吃】对我来说是生命中最快乐的事；不吃，我就会焦躁不安、会神经紧张；在听从黄医师及营养师的建议后，不断寻找对自己最能接受的方式，从只吃菜类到煮鸡汤、煮鱼汤、烫青菜、喝无糖优酪乳、无糖豆浆，自己摸索出对身体最好的方式。 
黄医师更酷的说「如果不吃东西的减肥方式，就不用到医生这来啦！」，黄医师说了好多对我而言是至理名言；「减肥是要正常吃，不然停药后怎么办？」「希望药是越吃越少」……….；黄医师每次都苦口婆心的叮咛着我们！ 
 
我都会把晚上想吃的淀粉类及糖类食物忍到白天吃，每天下午5.00前把淀粉类及糖类食物吃完，每天固定一个时间量体重，做好自我体重管理，随时检视自己怎么吃不会加重身体的负担，并想想前一天是否有吃到不恰当的食物或如何吃最适当，同时也会做好排便的纪录，其实每天也要自己做些运动，我的运动比较简单- -就是快走！。虽然黄医师会在我们遇到问题时以药物协助我们，但他最希望的是我们用自己的方式达到最自然的减重；例如要注意：运动量、排便状况、喝水的量是否足够等。所以停药后一切要靠自己，「持之以恒」才是最终之道。 
最后，在这边最要特别感谢黄医师，他会不厌其烦的讲解各项疑问，就如同关心我们的好朋友，给我们最好的建议及鼓励，以及各位亲切的护士们，也谢谢佩儒给我的建议喔！ 

 

     
  　　上述心得为台北雅得丽诊所之当事人,其发表心得皆由本人撰写并同意授权雅得丽台北暨新竹诊所转载!雅得丽生活诊所基于每个人都有不同减重经验与心路历程!故本心得最大的目的乃鼓励大家拥有健康的减重观念喔!