效果：
修饰手臂肌肉线条及增加手臂紧实度，并可增加胸大肌之强度有助于美化胸部曲线及丰满胸部。
步骤：
1. 盘坐于地面双手胸前合掌，手肘部分亦需合并，手臂呈L状(如图一)
2. 吸气手臂向上提起直至蝴蝶袖及胸大肌部位有拉紧感
3. 视个人情况停顿约10秒，期间维持自然呼吸即可
4. 吐气将手臂回复至图一状态
5. 重复动作10次