效果：
伸展手臂线条，改善蝴蝶袖及减少手臂及腰部两侧脂肪囤积，并可活动肩颈纾缓肩颈疲劳紧绷。
步骤：
1. 盘坐于地面双手向两侧平举(如图一)
2. 吸气身体向右侧弯曲，右手掌平贴于地面，左手向右伸展直至左侧
    腰部有紧实感即停止
3. 视个人情况停顿约10秒，期间维持自然呼吸即可
4. 吐气将上半身回复如图一之状态后双手自然垂下放松
5. 重复动作左右交替共3回