效果：
伸展腰、腹部分之线条，活化腰、腹部位之脂肪及代谢提升，尤其针对腰部两侧之线条修饰及肌肉群之伸展具有良好效果。此动作为简易并可于居家或办公室随时可做之局部伸展运动。
步骤：
1. 准备毛巾一条
2. 将毛巾卷成条状，双手握住毛巾两端并于吸气时高举过头(如图一)
3. 双脚轻微张开与肩同宽
4. 吐气向左弯曲(如图二)视个人能力停顿约10秒
5. 吸气回复站直
6. 吐气向右弯曲(如图三)视个人能力停顿约10秒
7. 吸气回复站直
8. 重复同样动作左右各6回