效果：
减少侧腰部脂肪，强化大腿肌肉强度，紧实大腿曲线，减少大腿内外侧脂肪！
步骤：
1. 侧躺手肘与肩垂直双脚合并(如图一)
2. 上侧腿部往上抬起45度(如图二)
3. 停顿约10秒后放下
4. 重复同样动作6次后换脚