效果：
增强心肺功能，调整淋巴系统，全身性修饰手臂，腿部及腹部线条，尤其可有效伸展大腿前后侧肌肉曲线，以及紧实大腿前侧肌肉。
步骤：
1. 双脚站立微开与肩同宽，双手高举伸直过头合掌(如图一)
2. 身体向右侧转身，前脚采弓箭步(如图二)
3. 身体需向上伸展至有拉紧感
4. 紧缩腹部，停留15~20秒
5. 换脚重复步骤(左右共做3回)