效果：
伸展大小腿曲线，柔化小腿肌群线条，促进末梢体液回流，有助于腿部水肿情况改善。
步骤：
1. 准备毛巾一条
2. 单脚往上伸直
3. 双手握住毛巾两端，圈住脚底(如图)
4. 双手拉住毛巾往胸前慢慢拉近(膝盖需维持伸直状态)
5. 直至大腿后侧及小腿肌肉有拉紧感
6. 停顿约20秒后换脚，两脚各做5次