效果：
伸展小腿肌肉线条，改善萝卜腿，促进小腿血液循环。
步骤：
1. 寻找一阶梯或实心物(约10公分高)
2. 单脚踏于阶上伸直脚部，身体重心往前移(感觉小腿有拉紧感为止)
3. 停顿约5秒
4. 身体往后回原状
5. 动作重复10次后换脚
6. 两脚各做30次