效果：
伸展小腿曲线，美化小腿肌肉线条，强化阿基里斯腱，加强腿部末梢环。
步骤：
1. 两脚并拢站立，双手插腰
2. 左脚向前跨步，右脚往后拉直 ( 如图 )
3. 脚根脚尖呈一直线直到小腿有拉紧感即停止
4. 停顿约10秒缓缓收回换腿
5. 左右腿各做六次