【中时健康 赵欣／台北报导】2012.05.02

　　一名二十四岁、身高一百七十公分出头的男生前往医院求助，希望能减重，因为「被女生嫌太胖」，找不到女友。经医院测量体重、体脂肪、血压之后，意外发现他不仅体重过胖，而且高血压数值已超标，胆固醇以及血糖指数也都偏高，符合代谢症候群的标准。认真减重三个月后，体重从近一百公斤顺利减到七十公斤左右，重新测量后，各项健康数据都恢复正常标准。医师提醒小腹翁或小腹婆，腰腹肥胖是代谢症候群的指标，必须尽早减重，否则将对健康造成不良影响。

　　近年来逐渐受到医学重视的「代谢症候群」，属于一种疾病前期（pre-disease）的概念，包含数个心血管疾病或糖尿病的危险因子，这些危险因子刚好处于轻度异常，但还未达医学上需要治疗的标准。简单来说，就是发现健康检查报告上的血压、血糖偏高，或是血脂肪异常，却仍未达高血压、糖尿病或是高脂血症的诊断及药物治疗标准。这时只要注意饮食和运动，甚至只要达到减重目标，通常多半能改善代谢异常的状况。

　　雅得丽生活诊所许顺菖医师指出，代谢症候群以往多发生在四十岁后，现在年龄层则有逐渐下降之趋势，根据临床观察，甚至常有未满二十岁就发生代谢异常的病例，主要都是因为体重过重、腰围太粗造成。

　　如何知道自己是否患有代谢症候群？许顺菖医师表示，只要符合以下五个条件中的三项，即可以确诊：（1）腹部肥胖：男性腰围≧90公分；女性腰围≧80公分。（2）血压偏高：收缩压≧130mmHg或舒张压≧85mmHg。（3）空腹血糖偏高≧100mg/dL。（4）三酸甘油脂偏高≧150mg/dL。（5）高密度脂蛋白胆固醇过低：男性<40mg/dL；女性<50mg/dL。

　　长远来说，代谢症候群会造成血管以及呼吸方面的问题，从预防医学的角度，代谢症候群确实非常值得重视，只要能有效改善，相关医疗花费就能大幅降低，对国人的健康也大有帮助。

　　想要改善代谢问题，「养成规律生活作息」是首要之务，许顺菖医师指出，现代人常因工作时间过长，或是花太多时间在电子产品使用上，导致睡眠时间受到压缩，且睡眠品质不佳，因而造成许多生理功能紊乱，甚至身体代谢上的异常，影响内分泌系统。

　　其次，要调整正确的饮食型态。现代饮食趋向西化，一不小心就会吃进过多热量，如果每餐多摄取一百大卡，一个月就多摄取九千大卡，这样的热量足以让体脂肪增加一公斤以上，而且随着时间的延长，热量的累积就如同雪球般越滚越大。

　　患有代谢症候群的的人，要先努力减少腰腹部的脂肪，因为腰围被认为是代谢症候群预测的重要指标，腰围越粗，罹患心血管疾病的机率也越大。因此国民健康局从去年八月起，成人健检项目新增「腰围」测量，就是希望大家注意代谢症候群的重要性。

　　除了饮食控制，避免淀粉类或是高糖食物之外，医师建议也要多增加运动量，包括慢跑、单车、快走都相当适合，外出时尽量多走路，让身体多点机会消耗热量，自然能减少身体脂肪形成。