【中时健康 任呈岳／台北报导】2013.06.03

　　减肥除了要少吃多动，还要吃对减重有帮助的食物。你知道近年流行的美容成分Q10，可能是意想不到的减重帮手吗？ 药师指出，研究显示体重过重者体内的Q10含量都偏低，藉由适量补充，可帮助体内脂肪代谢，对减重者有所助益。

　　Coenzyme Q10简称 Q10，也有人称为维生素Ｑ，又称辅酵素，主要的作用是维持细胞能量供应系统的活化。Q10自然存于体内细胞中，以心脏、肺、肝脏、肾脏中较多，当体内含量降低时，便会造成心脏功能降低。此外，随着年龄的增长，人体能自行制造的辅酵素Q10也会越来越少，这时候就需要藉由额外的补充来摄取。

　　雅得丽生活诊所吴筱婷药师指出，Q10与维生素E的抗氧化功能相似，两者皆为很好的抗氧化剂，但Q10又具有特殊的细胞保护物质，比维他命E更能抵抗自由基的破坏，具有较强的抗氧化效果；坊间药妆店贩售的Q10补给品，就常强调Q10在于保健养生与美容的功效。

　　此外，研究发现，体重过胖者体内的辅酵素Q10含量较低，若每天给予30豪克的Q10，将能改善代谢问题；实验后发现，有服用Q10的人脂肪代谢速度比较快，可见在减重疗程中如果能补充Q10，对于减重将有所帮助。

　　「体重过重者，必须注意心血管问题」，吴筱婷药师表示，体脂较高的人容易有高血脂、高胆固醇的问题，脂肪容易造成血官堆积堵塞，严重者甚至引发中风；因此在减重过程中，心脏与心血管的健康状况也要一起监测。服用Q10可以减少坏胆固醇氧化机会，同时降低心血管疾病发病机会。

　　吴筱婷药师指出，牛肉、黄豆粉、花生、猪肉、乌贼及鸡蛋中都含有天然Q10，不过要吃到有保养功效的剂量，还是必须透过萃取之后的药物，建议民众想补充Q10，最好服用软胶囊的产品，而非服用以合成方式所制成的Q10。

　　吴筱婷药师提醒，Q10不是吃越多越好，根据目前卫生署建议，每天食用量约莫三十毫克即可。值得注意的是，十五岁以下的小孩、怀孕或是哺乳期间的妇女、正在服用抗凝血药物Warfarin的患者，则不可食用Q10，以免追求健康不足，反危害身体。