【中时健康 陈佩言／台北报导】2013.07.19

　　现代上班族工作时间长，久坐不动又爱吃零食，缺乏良好运动习惯，一坐下就觉得上腹卡卡不自在，等套上低腰裤后，裤子边缘溢出的脂肪更是明显。但夏天气候炎热，衣服穿得越少越凉快，若还得花心思遮遮掩掩，不如动手解决肥肉问题，拒绝自备游泳圈！ 

　　书田诊所整形美容科主任医师黄季怡表示，近来前往门诊谘询改善体型者，人数比冬季高出约2成，其中又女性比男性多；这些女性从医学角度来看，并不属于肥胖族，但腰部的脂肪堆积问题，却对情绪及生活造成困扰，因此十分希望获得改善。

　　黄季怡认为，为了追求快速有效，腹部抽脂成为部分女性的减肥首选，但侵入式的手术方式风险较高，且成效又受医师个人技巧影响，难以预料的结果就容易让人怯步。近几年开始盛行一种非侵入性、不需要繁复术后照顾的溶脂方式，主要是利用机器物理性破坏脂肪细胞，再经由人体自然的代谢途径排出体外，如此既能达到效果，又可避免手术恢复期时的不便。

　　由于溶脂并不适用在肝肾功能不佳、怀孕，或是使用抗凝血剂的人身上，且无论是抽脂或者溶脂，都只是短期改善体型。若要维持长久体态，医师建议，维持健康的生活型态、饮食控制及适当的运动，才是持续保持体态的最佳方法。

　　雅得丽生活诊所吴柏瑞医师说明，上班族常有的大「腹」翁与小「腹」婆状况，除了因脂肪堆积产生之外，缺乏纤维质的饮食习惯，也是容易导致小腹凸出和便秘问题的原因。因此必须增加饮食中的膳食纤维，适时补充益生菌，摄取足够的饮水量，喝无糖低脂的优酪乳或优格，食物则可选择麦类、蒜、洋葱、牛蒡、芦笋或是大豆等等，这些都能刺激肠道蠕动，让腰部自然跟着小一号。

　　养成运动习惯也很重要！吴柏瑞表示，想避免腰部脂肪堆积，就要加强腹部及臀部附近的肌肉力量，建议民众可每日进行屈膝伏卧的抬腿运动，或是仰卧起坐及腹部的顺时钟按摩，不但可活动到平时较少顾及的腰部肌肉，更能增进肠道蠕动，一旦养成兼顾内外的习惯，便能更快找回自信小蛮腰。