暱稱：蘇先生 年齡：31歲 職業：

地區：台北市 減重：14.7公斤 日期：2009-12-10
 

    今年九月，因為國中好友的關係，我知道了林柏宏醫師, 於是就到了台北市中山北路雅得麗看診。在這裡實現了我“回到過去”的夢，我在九十八年十一月順利減肥完成。 
    這兩個月的日子裡，對於減重，我有十分深刻的體會。在這裡我寫出我的心得，希望能夠提供給想減重的人作為參考： 

一、處方籤有效但仍需定期看診 

    林醫師所開的藥，的確讓我在第一個星期瘦了約三公斤上下，第二個星期的減重效果也相當的令人滿意，使我信心大增。 有一點很重要的是，回診是相當重要的，藉由與醫師討論本週減重的經過，可以讓醫師了解看診者的減重狀況，以便開出適合的處方籤，以順利達到減重效果。 

   
二、減重食譜的確有減重效果但須持續食用 

    我在這兩個月內，幾乎都照著減重餐的食譜進食，由於我減重的動力十分的大，因此在第二週時，我已從2100卡的減重食譜，換成了1800卡的減重食譜 ( 體重越輕所需要的熱量越少 ) 。雖然我剛開始不習慣這樣的飲食建議，但因為真的有成效，所以我還是依照指示去調整用餐內容,現在也自然而然變成我健康的飲食習慣了。最重要的是我學到什麼是『正確』飲食的方式與觀念。例如: 『醣類』食物真的很容易發胖的。 

   
三、避免喝含糖的飲料 

    在這兩個月內，我的確都只有喝茶和黑咖啡 (無糖)，皆由自己調製，其實原味的飲品，是有獨特風味的，只是由於我體質的關係，所以我都在早上喝，以免夜間就寢時，產生失眠情形。 

 四、自信心是減肥達成的關鍵因素 
     
由於我是一個很精打細算的人，因此自己訂下了目標，一定要在二個月內完成我自己未完成的夢，順利減肥完成。我的努力真的讓我達成了夢想，也徹底改變對自己的觀感。瘦下來的感覺，真好。 

   
五、定時運動有塑形之效果 

    每週我都有固定至運動中心的健身房運動，雖然花一些費用，但是卻讓我看見了注重健康的一群人，也堅定了我瘦下來的動力及持續力。 
 

更令我欣喜的是我發現高中的衣服穿得下了! 在減重的一個月後，我重新拾起高中的回憶。當時我是62公斤，29腰，而我現在可以穿得下高中的衣服了。我心裡十分滿足，也暗下決心:『別再胖回來了! 經濟景氣差，大尺寸的衣服是比較難買的。』 
 
還有我走路的速度也變快了。 以前我光走幾步路就會氣喘如牛，而且走一走還需要停下來休息一會兒，沒想到現在竟然可以這麼輕鬆地踏出每一步。我想這就是瘦下來的福利之一吧。 
現在台灣經濟景氣實在不是很好，周遭失業者的朋友相當多。因此，我只有一個感受，就是永保健康以面對未來的環境變化，珍惜時間充實自己的人生，讓自己更有競爭力，也期許自己活得久，看到未來更不一樣的新世界。 
 
職此之故，我瘦下來了，真的瘦下來了! 除了自己努力耕耘的辛勞，也感謝林柏宏醫師的協助，更謝謝上天再度為我開啟了人生的另一扇窗，讓我不需再為了減重，得常常去商店買效用不彰的減肥產品了。我一定會持續量體重來勉勵自己，以防止自己復胖。 

                                                                                                                         98年11月 於台北 

     
  　　上述心得為雅得麗診所之當事人,其發表心得皆由本人撰寫並同意授權雅得麗診所轉載!雅得麗生活診所基於每個人都有不同減重經驗與心路歷程!故本心得最大的目的乃鼓勵大家擁有健康的減重觀念喔!