效果：
伸展小腿曲線，美化小腿肌肉線條，強化阿基里斯腱，加強腿部末梢環。
步驟：
1. 兩腳併攏站立，雙手插腰
2. 左腳向前跨步，右腳往後拉直 ( 如圖 )
3. 腳根腳尖呈一直線直到小腿有拉緊感即停止
4. 停頓約10秒緩緩收回換腿
5. 左右腿各做六次