【中時健康 陳佩言／台北報導】2013.07.19

　　現代上班族工作時間長，久坐不動又愛吃零食，缺乏良好運動習慣，一坐下就覺得上腹卡卡不自在，等套上低腰褲後，褲子邊緣溢出的脂肪更是明顯。但夏天氣候炎熱，衣服穿得越少越涼快，若還得花心思遮遮掩掩，不如動手解決肥肉問題，拒絕自備游泳圈！ 

　　書田診所整形美容科主任醫師黃季怡表示，近來前往門診諮詢改善體型者，人數比冬季高出約2成，其中又女性比男性多；這些女性從醫學角度來看，並不屬於肥胖族，但腰部的脂肪堆積問題，卻對情緒及生活造成困擾，因此十分希望獲得改善。

　　黃季怡認為，為了追求快速有效，腹部抽脂成為部分女性的減肥首選，但侵入式的手術方式風險較高，且成效又受醫師個人技巧影響，難以預料的結果就容易讓人怯步。近幾年開始盛行一種非侵入性、不需要繁複術後照顧的溶脂方式，主要是利用機器物理性破壞脂肪細胞，再經由人體自然的代謝途徑排出體外，如此既能達到效果，又可避免手術恢復期時的不便。

　　由於溶脂並不適用在肝腎功能不佳、懷孕，或是使用抗凝血劑的人身上，且無論是抽脂或者溶脂，都只是短期改善體型。若要維持長久體態，醫師建議，維持健康的生活型態、飲食控制及適當的運動，才是持續保持體態的最佳方法。

　　雅得麗生活診所吳柏瑞醫師說明，上班族常有的大「腹」翁與小「腹」婆狀況，除了因脂肪堆積產生之外，缺乏纖維質的飲食習慣，也是容易導致小腹凸出和便祕問題的原因。因此必須增加飲食中的膳食纖維，適時補充益生菌，攝取足夠的飲水量，喝無糖低脂的優酪乳或優格，食物則可選擇麥類、蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍或是大豆等等，這些都能刺激腸道蠕動，讓腰部自然跟著小一號。

　　養成運動習慣也很重要！吳柏瑞表示，想避免腰部脂肪堆積，就要加強腹部及臀部附近的肌肉力量，建議民眾可每日進行屈膝伏臥的抬腿運動，或是仰臥起坐及腹部的順時鐘按摩，不但可活動到平時較少顧及的腰部肌肉，更能增進腸道蠕動，一旦養成兼顧內外的習慣，便能更快找回自信小蠻腰。