除了维持健康，减轻体重外，许多女性往往更在意的是线条上的美感。对于提升心肺功能及增加体脂肪的燃烧我们首先建议快走、慢跑、骑脚踏车等增强心肺功能及促进全身循环的运动，效果最佳。但若想进一步雕塑局部线条，就得藉助瑜珈或是皮拉提斯等伸展运动，才能达到修饰局部线条的效果。


不过对于一般人来说，看似简单的动作，其实不如想像中容易。此类伸展运动，需要一定的柔软度与相当程度的肌耐力。在没有专业教师指导之下，反而容易造成身体的伤害。在此我们特别聘请专业瑜珈教师，为我们设计一些以瑜珈为基础，但适合一般人在家自行练习的局部雕塑伸展运动。


每天只需要少许的时间，持之以恒就能维持完美曲线。若是需要较快速的成效则可考虑以局部雕塑疗程来达到效果，再配合本文的局部运动来维持。也可以请专业的教师指导，学习更进阶的瑜珈运动。