【中时健康 赵欣／台北报导】2012.10.23

　　25岁的小张初出社会工作，景气不好加上人事紧缩，工作压力也跟着增加，常常需要加班，三餐也都是随便解决。为了抒发工作压力，到了周末又会熬夜与好友相聚，生活作息不正常，导致晚上经常只睡5个多小时。近半年来，他发现自己的体能越来越差，上班时总是嗜睡疲累，体重也直线上升，经过检查过后，才发现健康状况已亮起红灯。

　　小张的体检报告中，不仅血压、血糖和血脂过高，同时也发现有中度脂肪肝，所幸经由减重医疗的协助下，各项指数在三个月后回到正常范围，人也变得更有精神。雅得丽生活诊所许顺菖医师指出，近年来发现竟然有不少二十多岁的年轻人罹患脑中风或是心肌梗塞。卫生署统计也发现，心血管疾病或代谢疾病的患者有年轻化趋势，实在是不可忽视的一大警讯。

　　忙碌与高压的生活方式不仅容易造成身体机能失调，更会因为体重失控产生更多的健康问题。这些年，健康养生观念越来越普遍，除了身材、体重要斤斤计较，越来越多人开始透过调整饮食的方法，让身体变得更健康。

　　雅得丽生活诊所主治医师许顺菖表示，养生的观念并非专属于病人或长者，而是应该从健康或年轻时就开始施行，让身体处于相对平衡的状态，疾病自然就不会轻易找上门。民众应养成几个基本的养生观念，作法简单而且对健康获益无穷。

　　首先要有充足的睡眠，许多医学研究都指出，睡眠时间不足与品质不佳和肥胖息息相关。许顺菖医师指出，门诊中也发现很多人都睡不好，且这几年有恶化的趋势，可能与生活压力有关。理想情况下，每人每天应该有7至8小时的睡眠时间，但是在十个病人当中，通常只有一人能够睡超过7小时。许多病人只有睡5至6小时，睡眠品质也不好，难怪身体越来越差。

　　饮食上也常见一些迷思，很多人以为「养生」就是要尽量吃一些健康、有机的食品，却忘记适量与均衡的原则，任何东西吃得过多都会造成反效果。因此，反而应该要注意要 「少吃」什么东西才能有益健康。

　　国内成年人的肥胖盛行率是亚洲各国之冠，且每五人当中就有一人患有代谢症候群。因此，如何有效控制体重，是维持健康身心的指标。许顺菖医师建议，从充足的睡眠时间做起，并配合适当的饮食、多劳动和运动，就能大幅降低「三高」问题以及代谢疾病的威胁。